La Lune influence-t-elle notre sommeil ?

Depuis tout temps la lune fascine. Astre sublime, proche et éloigné, il questionne sur de nombreux points. La lune influence les eaux, et certains pensent aussi qu’elle influence les humeurs, mais aussi le sommeil. Vous avez sûrement entendu quelqu’un de votre entourage dire qu’il avait mal dormi à cause de la pleine lune.

Mais est-ce que tout cela est avéré ou est-ce pure légende et spéculation ?

Voyons ensemble l’influence que pourrait avoir la lune sur le sommeil.

I. La pleine lune pourrait avoir une influence sur le sommeil

L’observation de la Lune depuis la Terre varie en différentes phases de lune (pleine lune, lune gibbeuse, premier quartier, premier croissant, nouvelle lune, dernier croissant, dernier quartier puis lune gibbeuse, et ainsi de suite).

En l’occurrence, de nombreux témoignages et croyances évoquent un sommeil particulièrement perturbé les soirs de pleine lune ! Graou !

D’aucuns disent qu’ils se réveillent davantage la nuit, que le sommeil met plus de temps à venir, et sont plus fatigués que d’habitude au réveil. Cette croyance populaire existe dans de nombreuses cultures, même très éloignées.

Cependant, il y aurait certains types de personnes plus susceptibles d’être affectés par une pleine lune. Notamment les personnes ayant déjà des difficultés pour s’endormir, mais aussi les personnes ayant une pièce où la lumière rentre.

En effet, une pleine lune produit davantage de lumière. Il existe donc une explication très simple qui est la suivante : il est plus difficile de trouver le sommeil dans une pièce trop lumineuse, donc les soirs de pleine lune !

Attention cependant : aujourd’hui, il n’y a pas d’étude scientifique concrète qui parle d’une vraie corrélation entre un sommeil perturbé et un soir de pleine lune. Malgré tout, cela reste possible, sans être une vérité générale.

Il est aussi possible que tout cela soit un pur effet placebo. En effet, à force d’entendre cette croyance, le cerveau fait un lien entre la pleine lune et un sommeil difficile, ce qui le conditionne à mal dormir les soirs en question.

II. Mais les preuves scientifiques restent limitées et contradictoires

En effet, cette croyance étant si populaire, des scientifiques se sont intéressés à la question.

Voici la problématique à laquelle ils ont cherché à répondre : la phase de la Lune peut-elle modifier la durée ou la qualité du sommeil ?

Pour cela, il y a eu plusieurs analyses, notamment en comparant le sommeil selon les différentes phases lunaires, mais aussi une observation particulière concernant les nuits précédant ou suivant la pleine lune.

Alors, il s’avère que l’on a pu voir qu’il y a effectivement, durant ces nuits-là, un endormissement légèrement plus tardif et parfois une diminution du temps de sommeil profond.

En revanche, d’autres études ont montré le total opposé : aucune différence entre les nuits précédant ou suivant la pleine lune, ni aucune diminution du temps de sommeil profond les soirs de pleine lune.

Alors, que veulent dire ces résultats opposés, voire contradictoires ?

Déjà, le nombre de participants peut différer selon les études, mais aussi les conditions de sommeil de chacun et chacune, leurs âges ainsi que la présence d’autres éléments pouvant perturber leur sommeil.

Il faudrait idéalement une étude avec un nombre très élevé de participants dont l’âge, l’environnement et les conditions de sommeil soient les mêmes pour être sûr de la validité de l’analyse.

III. Une influence possible, mais probablement faible

En effet, il est aujourd’hui impossible de dire que la Lune a littéralement une influence sur le sommeil. Cependant, de nombreux témoignages existants montrent tout de même un potentiel impact.

Il est également possible que l’influence de la Lune sur le sommeil n’impacte pas tous les êtres humains sur cette planète, mais qu’il y ait certains facteurs encore inconnus pouvant créer une accointance entre la Lune et l’être humain.

Il est plus juste, compte tenu des informations que nous avons aujourd’hui, de parler d’influence éventuelle et individuelle plutôt que d’un effet systématique à l’échelle mondiale.

La raison la plus rationnelle existant à ce jour pour parler d’un potentiel lien entre sommeil et Lune reste la luminosité. En effet, la lumière naturelle que produit la Lune quand elle est pleine est bien plus forte que durant les autres phases.

Or, la lumière a un impact sur l’horloge biologique qui participe à la régulation de la mélatonine, l’hormone du sommeil.

Cependant, cette lumière de lune est bien plus faible que tous les éclairages modernes, notamment celle des écrans qui, elle, est avérée scientifiquement comme un perturbateur important du sommeil.

Cette croyance concernant l’influence de la Lune sur le sommeil existe depuis des siècles. Cependant, rien ne laisse à croire que cela est absolument vrai.

En revanche, il est important aujourd’hui de questionner réellement les points sur lesquels nous avons l’action d’améliorer la qualité de nos nuits : un matelas, un sommier et un lit de qualité, une chambre à coucher agréable, et surtout éviter de passer trop de temps sur les écrans avant l’endormissement.